Тренировка зрения

Зрение может ухудшаться не только из-за врожденного недостатка или генетической предрасположенности к заболеванию, но и из-за возрастного снижения фокусирующей способности, органического заболевания. Кроме того, негативно влияют на состояние зрительного нерва снижение иммунитета организма в следствие хронических заболеваний и неправильного питания, а также слишком большая нагрузка на глаза. Часы, проведенные за экраном монитора, длительная работа с документацией, работа с химическими реактивами отрицательно сказываются на здоровье глаз. Плюс к этому плохая освещенность рабочего места – и, в итоге, риск безвозвратно ухудшить зрение возрастет многократно. В связи с этим тренировка зрения очень важна.

Сейчас появились компьютерные программы, помогающие глазам расслабиться. Трудно сказать, насколько эти программы эффективны. Тем не менее, специалисты полагают, что лучше 10 минут отдохнуть по-настоящему, чем разглядывать экран. Периоды зрительной нагрузки должны чередоваться с периодами отдыха, желательное соотношение – 3 к 1, так осуществляется прекрасная тренировка зрения. Отдыхают глаза только при взгляде вдаль, для здоровых глаз тренировка зрения начинается с расстояния трех метров.

Врачи рекомендуют нарисовать на оконном стекле метку диаметром 3-5 мм в виде полукольца синего, черного или красного цвета на расстоянии 30 см от предполагаемой «точки просмотра». Далее надо прикрыть один глаз и всматриваться другим до четкого видения полукольца, затем - вдаль, вновь на метку и снова вдаль. Первые дни тренировку зрения желательно повторять дважды, через некоторое время довести количество до семи раз, попеременно правым и левым глазом. Можно использовать и другие методики.

Упражнения для тренировки зрения. Закройте глаза и 4 раза вращайте по кругу глазными яблоками влево, вверх, вправо, вниз. Затем то же в другом направлении. Старайтесь не жмуриться. Закройте глаза и посмотрите вверх, затем вниз. Повторите 8 раз. Смотрите прямо перед собой, быстро моргая в течение 30 секунд. Затем столько же времени неподвижно смотрите перед собой. Повторите 3 раза. Медленно следуйте взглядом по цифре V, «нарисованной» в плоскости и размере вашего лица. Повторите 7-8 раз.

Массаж отлично восстанавливает зрение, его можно использовать для профилактики глаукомы и катаракты. Он способствует усилению кровообращения, улучшает обмен веществ глазных тканей, а также укрепляет мышцы глаз. Регулярный массаж с использованием масла для глаз или жирного крема проводится следующим образом. Указательным, средним и безымянным пальцами слегка постучите по коже нижнего века. При этом не следует ни нажимать на кожу, ни растирать крем. Одной рукой крепко придерживайте кожу на виске и указательным пальцем другой руки делайте массажные движения вокруг глаза. Начинайте на нижнем веке с внешнего уголка и массируйте по направлению к брови.

Указательным и средним пальцами крепко придерживайте веки. Попытайтесь под этим легким давлением пальцев открыть закрытые глаза. Выдержите это напряжение в течение нескольких секунд и ослабьте его (глаза при этом остаются закрытыми). Широко раскройте глаза, придерживая руками кожу на лбу, чтобы не образовались морщины. Выдержите напряжение короткое время, затем закройте веки. Для массажа не требуется много времени. Наилучшие результаты дает утренний массаж, так как он не только способствует улучшению кровоснабжения кожи вокруг глаз, но и придает им ухоженный вид. Лишний крем надо осторожно стереть салфеткой.