Здоровье
Упражнения для глаз очень важны для сохранения зрения, поддержания его остроты. Упражнения для глаз – это несложные манипуляции, помогающие глазам расслабиться и отдохнуть.
Упражнения для глаз и бровей
У сильно напряженных глаз тяжелые брови, ложащиеся тенью на ресницы. Но этого не бывает, когда человек расслаблен и не напряжен. Можно избавиться от тяжелых бровей и помочь как своему зрению, так и своей внешности. Сознательно поднимите брови. Старайтесь делать это до тех пор, пока у не появится ощущение над ушами. Теперь повторяйте упражнение до тех пор, пока не сможете воспроизвести такое же ощущение в ушах, не поднимая брови и не наморщив лоб. Когда сможете добиться этого, вся тяжесть автоматически поднимется с глаз, глаза избавятся от ее давления и напряжения.
Упражнение для расслабления глаз
Надо встать или сесть спокойно и устойчиво, можно лечь на спину. Рекомендуется, чтобы в поле зрения не было ярких источников света. Закрыть глаза и расслабить веки. Можно мысленно погладить глаза теплыми мягкими пальцами. Почувствовать, как глазные яблоки совершенно пассивно лежат в глазницах. Лицо и тело также расслабить. Это даст дополнительный отдых, но все внимание должно быть сосредоточено на расслаблении глаз. Чувства тепла и тяжести должны смениться легкостью, а в дальнейшем - полной потерей ощущения глаз. Время расслабления не ограничено. В промежутках между другими упражнениями для глаз оно может составлять 20-40 секунд, выполняемое само по себе - 3-5 минут. Расслабление можно проводить в любое время.
Упражнения для глаз при помощи рук
Сложите ладони рук в форме чаши и положите одну ладонь руки на другую крест-накрест, так, чтобы основание мизинца одной руки легло на основание мизинца другой руки. Поднимите руки в таком положении и мягко опустите их вниз вдоль лица на переносицу, при этом место пересечения оснований мизинцев образует как бы дужку очков. Окончательно подберите положение ладоней, позволяющее свободно открываться и закрываться глазам, а также исключающее возможность проникновения света, проверить, направив взгляд на источник света. Обратите внимание на то, чтобы выполнение упражнения не сопровождалось каким-либо мышечным напряжением.
В этих целях в домашних условиях удобно расположитесь сидя за столом, поставив локти на мягкую подстилку, или опираясь на локти можно устроиться лежа на животе. Приняв удобную позу, спокойно закройте глаза под руками. Следующим этапом выполнения этого упражнения является психическое расслабление. Ваша цель достигнуть совершенно черного поля перед глазами. Для этого не требуется никаких специальных усилий. Наоборот, максимальное расслабление поможет исключить калейдоскопические явления штрихи, кружки, пятна, отражающие возбуждение зрительных центров мозга.
Закрыть глаза. Поморгайте сомкнутыми веками. Зажмуривания глаз на 3-5 секунд и легкое быстрое моргание улучшают кровообращение. Первый закон зрения - это движение. Когда глаз перемещается, он видит. Зрение глаза, который смотрит пристально, слабеет. Здесь приведен ряд упражнений психического и физического характера, цель которых - разрушить привычку пристального смотрения через физическое и психическое перемещение взгляда.