Здоровье
Весна – это не только время любви и романтики, к несчастью начало весны – это еще и весенний авитаминоз. Постоянная вялость, сонливость и раздражительность – все это симптомы весеннего авитаминоза.
Авитаминоз – это болезнь, имеющая в причинах нехватку каких-либо витаминов в организме.
Основные причины весеннего авитаминоза – неправильное и несбалансированное питание, стрессовые ситуации, плохая экологическая обстановка. Витамины, микроэлементы и минеральные соединения как воздух необходимы для нормального течения обменных процессов, обновления и восстановления тканей.
Как обнаружить весенний авитаминоз:
- тягостное пробуждение утром, как-будто совершенно не отдохнули и не выспались;
- непреодолимая сонливость в течении всего дня;
- вялость и усталость;
- недостаточная фокусировка внимания, рассеянность;
- постоянная раздражительность;
- депрессия и стресс;
- плохое состояние кожи;
- низкий иммунитет.
Как избавиться от весеннего авитаминоза
Самое эффективное средство в борьбе с весенним авитаминозом – это правильное питание, с которым в организм будет поступать необхо
димое количество полезных веществ и витаминов. Рекомендуется на протяжении всего зимне-весеннего периода употреблять в пищу овощи, зелень, фрукты, мясо птицы и рыбы - именно в этих продуктах содержатся витамины и аминокислоты, легко усваивающиеся организмом. Тем не менее необходимо помнить о том, что с пищей мы не можем получать необходимую суточную норму всех необходимых витаминов и микроэлементов даже при самом разнообразном ежедневном рационе.
Витаминно-минеральный комплекс. На сегодняшний день витамины могут выпускаться в форме таблеток, капсул, пластинок, драже, их можно глотать, сосать, жевать и даже растворять в стакане воды. Рекомендуется в идеале дважды в год принимать курс витаминов. При выборе витаминов рекомендуется принимать во внимание не только содержание витаминов, но и микроэлементов (таких как магний, железо, калий, цинк, медь, марганец, которые также активно участвуют в жизнедеятельности нашего организма). Не все витаминные комплексы могут подходить для нас, если при приеме витаминов вы ощущаете приступы тошноты, наблюдается рвота, следует сменить данный витаминный комплекс на другой.
