Здоровье
Для нормальной жизнедеятельности человеческому организму необходимы витамины. Нужны и витамины для глаз. Их недостаток отрицательно сказывается на зрении. Это особенно важно для тех, чья трудовая деятельность связана с компьютером. Ведь не только экран монитора отрицательно сказывается на состоянии глаз. Его вред как раз минимален. Отрицательное влияние на глаза оказывает то, что пользователь одновременно воспринимает информацию и с экрана монитора, и с клавиатуры, и с печатного текста. Конечно, глаза не приспособлены к таким нагрузкам. Поэтому всем, а особенно пользователям компьютеров, необходимо употреблять витамины для глаз.
Для того чтобы глаза получали все необходимые питательные вещества, нужно следить за тем, чтобы питание было сбалансированным. Важно также правильно готовить пищу. Многие витамины разрушаются при нагревании. Поэтому важно не кипятить овощи, как это принято, а заливать кипятком, а затем укутывать. Или по возможности сократить время кипячения. Можно также готовить овощи на пару или запекать. Такие способы приготовления лучше всего сохранят витамины для глаз.
Для зрения необходим витамин А, он нужен для нормальной работы сетчатки глаза. Витамин А содержится в яйцах, молоке, сливках, моркови, томатах, петрушке, абрикосах, семенах подсолнуха. При недостатке витамина А снижается острота зрения при плохом освещении. Важны и такие витамины для глаз, как С, В1 и В2. Витамин С поддерживает тонус глазных мышц. Он содержится в белокочанной капусте, красном и зеленом перце, моркови, помидорах, яблоках, черной смородине, шиповнике. При недостатке витамина С возможна быстрая утомляемость глаз, снижение тонуса в глазных мышцах. Витамин В1 способствует нормальной работе нервной ткани глаза. Он содержится в печени, мясе, орехах, меде, овощах.
Витамин В2 помогает клеткам потреблять кислород. Он есть пшеничных зернах, зеленых листовых овощах, яблоках. Признаком недостатка этого витамина является ощущение жжения в глазах, покраснение, разрывы кровеносных сосудов глаза. Огромную роль для зрения играют и такие витамины для глаз, как В6, В12, калий. Витамин В6 содержится в яичном желтке, рыбе, капусте, кукурузе. Признаком недостатка этого витамина является сильное напряжение глаз их подергивание. Витамин В6 необходим для нормального кровоснабжения глаз. Он есть в чернике, винограде, финиках, черносливе, петрушке, листьях салата. Калий содержится в мясе, молоке, рыбе, картофеле, кураге, изюме, черносливе. При его недостатке в организме наступает преждевременное старение глаз.
Важны для зрения и антиоксиданты. Это соединения, которые защищают глаза от воздействия свободных 
радикалов. Основными из них являются лютеин и зеоксантин. Такие витамины для глаз также можно найти в продуктах питания. Так, лютеин содержится в кукурузе, киви, яичном желтке, горохе, огурцах, шпинате, тыкве, а зеоксантин – в оранжевом перце, апельсинах, манго, персиках. Необходимые витамины для глаз можно получить не только из продуктов питания, но и принимая специальные витаминные комплексы.
Комплекс витаминов, микроэлементов, растительных каротиноидов, содержащиеся в таких препаратах, помогут компенсировать дефицит витаминов в организме. Их регулярный прием улучшит зрение, особенно при слабой освещенности, окажет антиоксидантное действие и защитит ткани глаза от свободных радикалов. Прием таких витаминов рекомендован при повышенных зрительных нагрузках, для профилактики и лечения дефицита микроэлементов и витаминов в организме. Медицинские препараты способствуют не только нормализации зрения, но и снижает риск развития такого заболевания, как катаракта. Но важно помнить, что не следует принимать витамины, купленные в аптеке в больших количествах. Также важно перед приемом витаминных препаратов проконсультироваться с врачом.
