Здоровье
В современном мире многие люди проводят огромное количество времени перед экраном монитора компьютера. Для многих это связано с работой, но компьютер перестал быть редкостью и в наших домах. Тем не менее, влияние компьютера на зрение нельзя назвать положительным. Известно, что если в течение длительного периода подолгу проводить время за компьютером, зрение ухудшается. Это объясняется и особенностью изображения на экране монитора, которое состоит из отдельных светящихся точек, и порой некачественным программным обеспечением, и неправильным подбором основного фона и шрифта. Существует множество способов, позволяющих уменьшить отрицательное влияние компьютера на зрение.
Основные правила гигиены зрения таковы. Для начала нужно правильно организовать рабочее место. Рабочий стол должен быть равномерно освещено, лучи не должны попадать в глаза. Экран монитора должен быть расположен таким образом, чтобы его центр находился на 10 – 20 сантиметров ниже уровня глаз пользователя. При этом расстояние от монитора до глаз должно быть не менее 50 сантиметров. Нужно позаботиться и о качественном программном обеспечении, что также позволить снизить отрицательное влияние компьютера на зрение.
Чтобы снизить влияние компьютера на зрение, следует пересмотреть свой рацион питания. Необходимо употреблять продукты, богатые витаминами, необходимыми для глаз. Это - черная смородина, морковь, черника, петрушка, печень тески, укроп, зеленый лук. Содержащиеся в этих продуктах витамины укрепляют сосуды сетчатки глаза, снижают утомляемость глаз. Наряду с включением в рацион перечисленных продуктов неплохо принимать и витаминные комплексы, продающиеся в аптеках. Особенно полезны для глаз препараты на основе черники, а также витамины, содержащие кальций и цинк.
Снять усталость и покраснение глаз, а также предотвратить глазные заболевания помогут примочки, компрессы и промывания. Полезно делать теплые примочки на глаза из отвара ромашки. Промывают глаза обычно крепко заваренным черным чаем. Если работа связана с компьютером, нужно не реже одного раза в год посещать окулиста. Это позволит вовремя выявить заболевания, к которым приводит влияние компьютера на зрение, и начать своевременное лечение.
Работая за компьютером, нужно время от времени, лучше каждые 30 минут, делать перерыв. При этом хорошо заняться гимнастикой для глаз. Упражнения из такой гимнастики просты, не требуют много времени и больших усилий, выполнять их можно прямо на рабочем месте. Упражнения нужно делать в течение 2 – 3 минут, а затем можно вновь приступать к работе.Вот некоторые из них. Сидя с закрытыми глазами, нужно выполнить круговые вращательные движения глазных яблок сначала по, а затем против часовой стрелки. Затем следует открыть глаза и сфокусировать взгляд сначала на близко распложенном предмете, а затем на отдаленном. Проделать это упражнение нужно несколько раз. Затем можно несколько раз сильно зажмуриться, после чего резко открыть глаза.
Специалисты рекомендуют приобретать специальные очки, предназначенные для работы на компьютере. Очки с компьютерным фильтром удобно использовать в помещении с искусственным освещением, так как они смягчают резкий свет, попадающий в глаза. Их можно использовать и на улице. В пасмурную погоду они позволяют видеть контрастнее и четче, а когда светит солнце, эти очки вполне могут заменить солнцезащитные. Таким образом, эти очки можно использовать не только при работе, но и в течение дня. Наблюдения показали, что применение очков с компьютерным фильтром способствует снижению утомления глаз. Но перед их приобретением нужно обязательно проконсультироваться с офтальмологом.