Здоровье
Уже неоднократно было доказано, что беременность никак не может считаться помехой занятий по йоге. Большинство женщин в период беременности страдают от запоров, кишечник работает вяло и нерегулярно. Это зависит от того, что растущая матка оказывает давление на органы брюшной полости и блокирует процесс опорожнения кишечника. Состояние женщины начинает усугубляться, если она вследствие профессии или по образу жизни мало двигается. Кровь начинает застаиваться в геморроидальных венах, что может в дальнейшем спровоцировать неприятное во всех отношениях заболевание — геморрой.
Когда беременная женщина начинает заниматься йогой, то благодаря «растяжке» и «скручиванию» улучшается обмен веществ, восстанавливаются процессы переваривания, усвоения и выведения пищи, улучшается тонус сократительной способности кишечника, происходит очищение организма на клеточном уровне. На занятиях женщины выполняют упражнения, терапевтическое действие которых направлено на профилактику и лечение геморроя, зачастую являющегося результатом беременности и родов.
Чтобы при родовой деятельности избежать разрыва промежности, йогой следует начать заниматься с первых дней беременности. Для подготовки к благоприятным родам и тренировки мышц будущим мамам рекомендуется как можно чаще сидеть по-турецки, скрестив ноги в комфортной позе. Особое значение имеет поверхность, на которой располагается женщина. Привычка долгое время сидеть на мягких креслах и диванах нарушает кровообращение в малом тазу, в женских гениталиях, провоцируя застой крови, способствует снижению активности и, как результат, приводит к гинекологическим заболеваниям. Именно поэтому беременным рекомендуется как можно чаще сидеть на твердой поверхности в позе бабочки, портного, в любой позе со скрещенными ногами и прямым позвоночником. В таких позах нужно смотреть телевизор, читать и т. д.
На каждом занятии йоги беременные в обязательном порядке выполняют комплекс специальных поз (асан) на поперечное растягивание ног (типа бабочки и полушпагатов), которые очень полезны для облегчения родов. При их постоянном выполнении можно минимизировать родовые схватки. Также с помощью таких упражнений облегчается отток мочи, прекращаются влагалищные выделения, тазовое лоно расширяется, давая свободу для плода.
Особенно полезна йога беременным, которые мучаются от отеков ног, варикозным расширением вен, онемением конечностей. Чтобы предотвратить подобные осложнения, необходимо начинать заниматься йогой с I триместра беременности. Для этого существуют специальные упражнения в положении сидя и лежа. Терапевтический эффект состоит в нормализации кровообращения в ногах и бедрах. С этой целью важно также выполнять все так называемые перевернутые, т. е. «лежачие» позы с поднятыми вверх ногами (наподобие полуберезки, березки и т. п.).