Здоровье
Пожалуй, каждая девушка хотя бы однажды завидовала профессиональным балеринам из-за их изящной фигуры и легендарной грации и гибкости. Типичная балетная фигура, действительно, выглядит более женственно и обладает более плавными линиями, чем тело натренированной спортсменки. Это объясняется тем, что во время хореографических занятий мышцы растягиваются, что не всегда происходит в ходе обыкновенных тренировок. Конечно, не все могут и хотят проводить много часов в день возле балетного станка, но приблизиться к идеалу сможет помочь одно из новейших направлений тренировок – боди-балет. В результате занятий удастся развить не только пластичность и гибкость, но, кроме того, боди-балет помогает обрести великолепную осанку и проработать даже самые мелкие мышцы.
Комплексный подходБоди-балет могут практиковать женщины абсолютно любого возраста, вне зависимости от своего физического состояния. Занятия не имеют противопоказаний. Тренировки построены на использовании основных элементов классической балетной хореографии, адаптированных для непрофессионалов, сочетающихся с упражнениями, помогающими развить гибкость тела и подвижность суставов – стрейчинге. Степень интенсивности нагрузки определяется как средняя. Тренировки дополняются также аэробными элементами. Таким образом, занятия помогут избавиться и от лишнего веса.
Кроме того, боди-балет помогает приобрести красивую форму ног, бедер и ягодиц, придать им силу и упругость – за счет все того же растяжения мышц. Особенно это относится к упражнениям, выполняемым при развернутых в стороны носках. Занятия проходят в помещении с зеркальными стенами и балетным станком вдоль всего периметра зала. Участники группы выполняют упражнения синхронно, в сопровождении специально подобранной музыки. При этом тренировка не является скучной или слишком расслабляющей. Самый главный плюс таких занятий, который отмечают профессионалы, - возможность научиться чувствовать свое тело и полностью его контролировать.
Наиболее подходящая одежда, в которой лучше всего отправляться на боди-балет, это плотно облегающие ноги лосины или легкие трикотажные брюки. Ткань не должна свисать, поскольку иначе она будет мешать движениям. Кроме того, свободные брюки нежелательны потому, что инструктор не сможет видеть, как именно члены группы выполняют движения, и не сможет их исправить, если кто-то делает что-либо не так. Обувь можно не одевать, хотя для занятий непосредственно у станка хорошо подойдут балетки или чешки.
Поначалу боди-балет может показаться весьма трудным занятием, в особенности для тех девушек, которые не привыкли к каким бы то ни было физическим нагрузкам. После первого занятия чаще всего наблюдается ощущение разбитости и крайней истощенности, но через несколько тренировок оно проходит и сменяется чувством удовольствия от получения нагрузок. Важно, что тренировки практически полностью безопасны для суставов, помогают активизировать кровообращение и стимулировать работу внутренних органов. Регулярные занятия помогают избавиться от плоскостопия, сколиоза и улучшают координацию движений.
Боди-балет является превосходной альтернативой силовых или беговых тренировок для тех, кому они противопоказаны по состоянию здоровья. Часто спортивные врачи рекомендуют подобные занятия тем девушкам, которые перенесли травму, например, перелом. Данный вид физических упражнений также является очень полезным для тех, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы или проблемами с работой органов дыхания. Помимо всего прочего, регулярные тренировки улучшают настроение и дарят бодрость духа.
