Здоровье
Сохранить стройную фигуру, не изнуряя себя тренировками в фитнес-клубах мечтает каждая женщина. Домашние тренировки помогут женщинам сохранить прекрасную фигуру и отменное здоровье на долгие годы. Кто-то скажет, что занятия в тренажерных залах гораздо эффективнее, однако с каждым годом появляется все больше сторонников домашних тренировок. Секрет прост – домашние тренировки не только тренируют тело, но и экономят время и деньги, да и заниматься можно в любое удобное время.
Существует множество причин, по которым люди решают посветить время домашним тренировкам. Для многих первая причина – это значительная экономия семейного бюджета. Конечно, занятия в фитнес-центрах потрясают многообразием и возможностью выбора подходящего типа тренировок. Однако выбрать себе максимально подходящие занятия можно и дома, к тому же такая тренировка будет абсолютно уникальной, разработанной исходя из потребностей определенного человека. Тренировка с личным тренером в фитнес-центре конечно потрясает результатами, однако это удовольствие далеко не из дешевых. Вот почему многие современные горожане предпочитают покупке клубной карты фитнес-клуба, приобретение домашних тренажеров. Оборудование для домашних тренировок можно легко найти в любом спортивном магазине, это могут быть велотренажеры, беговые дорожки, гантели, и многое другое.
Также домашние тренировки удобны тем, что заниматься можно в любое удобное время. Посещать спортивные клубы несколько раз в неделю и затрачивать на это достаточно много времени «не по карману» многим занятым людям. Домашние дела, ненормированный график работы – все это делает посещение фитнес-центров просто невозможным. В то время как домашние тренировки не займут много времени и посветить занятиям можно любое удобное время. К тому же есть люди, которые могут испытывать стеснение во время групповых тренировок. Громкая музыка, очередь к том3 или иному тренажеры может прийтись не по вкусу некоторым молодым людям. Дома же таких проблем точно не возникнет.
Конечно, самый большой плюс домашних тренировок заключается в том, что заниматься спортом можно когда угодно, где угодно и сколько угодно. Интенсивность, продолжительности тренировок и необходимые упражнения можно варьировать по собственному желанию. К тому же можно постоянно оттачивать технику и не боятся экспериментов, что в условиях групповых тренировок практически невозможно. Да и многие люди чувствуют себя дома намного комфортнее. Нет необходимости покупать дорогой спортивный костюм, собирать сумку для тренировки, можно в любой удобный момент принять души ли ванну. А любимая музыка позволит задать тренировке нужный темп.
Но, к сожалению, помимо массы достоинств у домашних тренировок есть некоторые недостатки. Конечно, самый явный из них – мотивация, а если говорить честно, то ее явное отсутствие. Оплаченная клубная карта не позволит пропустить дорогостоящее занятие в фитнес-центре. К тому же большинство людей приобретают клубные карты совместно с друзьями или супругами, которые будут уговаривать посетить трен6икровку. А вот занятия в одиноче6стве требуют жесткого самоконтроля. Лень, усталость, желание поваляться с книжкой на диване после трудового дня могут свести на нет все усилия. Как утверждают специалисты – лучшая мотивация – это четко поставленная цель. Если человек твердо решил привести свое тело в порядок или избавиться от злосчастных лишних сантиметров, то особых препятствий для домашних тренировок возникнуть не должно.
Для домашних тренировок важно знать, что не все типы упражнений приносят одинаковую пользу. Есть тренировки на определенные группы мышц, есть на отдельные, другие предназначены только для расхода калорий. Поэтому для того, чтобы домашние тренировки принесли заметный результат, следует соблюдать несколько несложных правил. В первую очередь это касается интенсивности занятий, которую обязательно нужно чередовать. Также важно научится правильно дышать во время тренировок. Например, пользоваться парфюмом перед тренировкой не следует ни в коем случае.
