Здоровье
Среди китайской молодежи большую популярность приобретает так называемая гимнастика стариков. И это не зря. Ведь лица, которые регулярно занимаются такой гимнастикой, хотя и находятся уже в весьма почтенном возрасте (от 60 до 80 лет), не выглядят дряхлыми стариками: они здоровы, жизнерадостны и в пределах возможного трудоспособны.
По указанию учителя для достижения оздоровительного эффекта и долголетия китайской гигиенической гимнастикой необходимо заниматься два раза в день: утром, сидя в постели, и во второй половине дня, желательно на открытом воздухе (в сквере, в парке или во дворе дома). В прохладную погоду гимнастику также следует проводить на открытом воздухе, однако заниматься нужно в соответствующей одежде (по сезону).
При любой форме занятий гимнастикой обязательным требованием является максимальное сосредоточение внимания на проделываемых упражнениях. Правила проведения гимнастики требуют предварительного настроя создания так называемого «состояния отдыха души». Перед началом занятий китайской гимнастикой необходимо посидеть в спокойной обстановке с полузакрытыми глазами, произведя различные дыхательные движения и думая о положительных вещах. Только после того как душа пришла в спокойное состояние и стала как «спокойная вода», можно приступать к выполнению гимнастических движений.
Изучение одной из форм китайской гимнастики, которая называется тай-ди, помогает прийти к выводу, что она, без всяческих сомнений, может способствовать оздоровлению человека, повышать его работоспособность, быть профилактикой развития большинства заболеваний и тем самым содействовать продлению жизни.
Анализ движений гимнастики тай-ди, а также личные наблюдения занимающихся за характером физиологических реакций организма доказывают то, что тай-ди оказывает довольно сильное воздействие на весь организм. Благодаря тому, что гимнастические упражнения выполняются одновременно в нескольких суставах, иногда охватывая большие мышечные группы и делая акцент на движениях в поясничном отделе позвоночника, создаются благоприятные условия для усиления кровообращения. При этом рассасываются застойные явления, особенно в области брюшной полости. Глубокое ритмичное дыхание (обязательное условие и правило китайской гимнастики) увеличивает вентиляцию легких, улучшает обогащение организма кислородом, усиливает кровоснабжение сердечной мышцы, что имеет большое значение для профилактики ряда заболеваний сердечнососудистой и дыхательной систем.
