Здоровье
Миллионы людей мечтают быть обладателями стройного тела, для достижения цели они изнуряют себя различными диетами, тяжелыми нагрузками или вовсе голоданием. Все это опасно для здоровья и чаще всего бесполезно. Оказывается, для того чтобы похудеть, необходимо чаще бывать на свежем воздухе. Это научно обоснованный факт, ведь когда то сам Гиппократ доказал пользу свежего воздуха. Худеть на свежем воздухе может каждый, для этого не нужно особых усилий и затрат, в отличие от фитнеса или дорогостоящих диет. Худеть на свежем воздухе – значит погрузиться в мир природы, обрести спокойствие, душевные силы и красоту.
Обмен веществ представляет собой сложный механизм превращения химических веществ в организме, сопровождающийся его ростом и развитием. Благодаря свежему воздуху, в организме человека ускоряются все обменные процессы, происходит насыщении клеток кислородом, в результате которого происходит расщепление жиров и очищение организма от шлаков. Худеть на свежем воздухе – значит гулять на улице, ездить на природу, проводить выходные на дачах во время летнего сезона. Постоянное пребывание в помещении вредно не только для фигуры, но и для работы мозга, правильной циркуляции кровообращения, кишечника.
Поэтому необходимо каждый вечер планировать прогулки на свежем воздухе в разных местах – парке, лесопарке, водохранилище, около пруда, озера, пригородного леса и т.д. Для пребывания на свежем воздухе нужно выделить хотя бы два три часа. Для прогулок на свежем воздухе лучше всего подойдут утренние часы, когда содержание кислорода в воздухе выше, чем в обеденное время. С наступлением холодов, особенно зимой прогулки становятся более полезней, чем летом, из-за большего скопления в воздухе кислорода. На качество воздуха влияют летучие вещества растений – фитонциды, которые обладают полезными свойствами.
При прогулке в лесу – воздействуют фитонциды лесных растений, при прогулке на открытом воздухе поляны - фитонциды полевых растений. Поэтому, чтобы похудеть на свежем воздухе, следует чередовать места прогулки для достижения большего результата. Худеть на свежем воздухе полезно, в особенности в сочетании с физическими нагрузками. Например, летом можно совершать небольшие прогулки или утреннюю зарядку в парке, что касается зимы – можно кататься на коньках, лыжах. Физическая активность, движение в сочетании с окружающей природной красотой помогут обрести не только стройную фигуру, но и прилив сил, энергию.
Свежий воздух поможет восстановить работу желудочно-кишечного тракта, а следовательно наладится обмен веществ и пара лишних килограммов просто исчезнут. Худеть на свежем воздухе лучше, когда он умеренный, это поможет избежать простудные заболевания. Если температура воздуха очень низкая (во время сильных морозов), следует принимать воздушные кислородные ванны дома. Они очень эффективны и не требуют особых усилий. Длительность таких ванн может составлять от получаса до двух-трех часов в зависимости от комнатной температуры. Если погодные условия или болезнь не позволяют выйти на улицу, самый лучший способ кислородного воздействия – проветривание.
Открывайте окна или форточки на несколько минут, особенно утром и перед сном. Худеть на свежем воздухе поможет такие виды спортивных игр как волейбол, баскетбол, пляжный футбол, бадминтон, теннис, а также плавание, катание на роликах, велосипеде, лошадях, бег по утрам. Не забывайте каждый день с утра делать зарядку, заниматься на тренажерах, гулять на свежем воздухе. Худеть на свежем воздухе безопасно, эффективно и легко.