Как выбрать фитбол

Грамотно выбрать фитбол крайне важно, потому что от этого зависит та степень нагрузки, которую будет получать организм.

Фитбол производят из очень прочного и эластичного материала - ледрапластика. Продаются фитболы в ненадутом виде, но накачать его в домашних условиях не представляет сложности: можно велосипедным насосом, «ножным» насосом или с помощью электрического компрессора. И не стоит бояться, что он лопнет, когда вы на него сядете. Фитбол способен выдержать вес до 300 кг.

Выбор фитбола по цвету зависит от ваших личных пожеланий. Выбор самого мяча имеет одну особенность: бывают дешевые и подороже. Разница в том, что дешевые все-таки могут под вами взорваться, тогда как подороже, если вы их ненароком чем-то проколете, выпускают из себя воздух понемногу. При правильном хранении риск проколоть мяч, в общем-то, невелик. Специалисты называют лучшими фитболы, изготовленные в  Италии, вот они-то как раз и стоят несколько дороже.

Теперь по поводу того, как выбрать фитбол по размеру. Размер подбирают в зависимости от роста, в зависимости от длины руки.

Опытным любителям фитнеса подходит 55-сантиметровый мяч, новичкам - 65-сантиметровый: он больше и, следовательно, устойчивее. Если выбирать мяч в зависимости от роста, то после того, как вы на него сели (согнув колени и поставив ступни на пол), бедра должны быть параллельны полу или на 2-5 см ниже горизонтали, проведенной через самую высокую точку бедер.

Если выбор фитбола осуществлен правильно, вы сможете извлечь из тренировок максимальную пользу, в противном случае существует вероятность травм коленных суставов и перегрузки мышц бедер. Зависимость диаметра фитбола от длины вашей руки следующая:

- длина руки - 46-55 см, диаметр фитбола - 45 см;

- длина руки – 56-65 см, диаметр фитбола - 55 см;

- длина руки – 66-80 см, диаметр фитбола - 65 см;

- длина руки – 81-90 см, диаметр фитбола - 75 см.

Фитбол  весьма большой по размеру, поэтому вы должны перед приобретением прикинуть, где удобнее всего его хранить.

А хранить его надо вдали от воспламеняющих, веществ и таких источников тепла, как батареи, тепловые обогреватели, электрические лампы. И, ко­нечно, следует избегать соприкосновений с колющи­ми, режущими предметами или острыми поверхнос­тями. А вообще, специалисты советуют использовать фитбол не только для тренировок. Даже просто сидя на нем, вы заставляете мышцы спины, живота и бедер эффективно работать.

Фитбол можно просто использовать вместо стула или кресла, работать на нем за компьютером, смот­реть, сидя на нем, телевизор или читать и так далее.