Здоровье
Китайская гимнастика или по-другому ци-гун включает в себя несколько систем, а именно нэйян-гун, цян-чжуан-гун, систему баоцзянь-гун. Китайская гимнастика, как и большинство народных восточных медицин, направлена на укрепление не только мышц, но и духа. Благодаря оздоровительным упражнениям укрепляется здоровье, и многие болезни проходят стороной. Ци в переводе с китайского означает энергия. Согласно восточной философии организм человека наполнен энергией, человек не что иное, как энергетическая субстанция. Стрессы, сильные эмоции, гнев, ярость, ненависть приводят к растрачиванию энергии, в результате чего человек впадает в депрессию.
Согласно восточной медицине, ци постоянно движется по определенным каналам в организме. Когда человек болеет, это означает, что циркуляция ци нарушена. Стресс может привести к психической травме, которая может не уйти, а стать патологическим нарушением. Китайская гимнастика помогает восстановить душевное равновесие. Древние китайцы считали идеальными состояние душевного покоя, которое можно достигнуть, не борясь с разрушающими факторами, а анализируя, что такое гнев, боль, страх, радость и пр. Если даже придаваться веселью и радости без меры, или страстно любить до безумия, это может нанести вред здоровью. Нужно, прежде всего, понимать причину того или иного психофизического состояния.
Китайская гимнастика ци-гун представляет собой систему упражнений, которые регулируют, воспитывают тело и дух. Просто выучить упражнения не достаточно, нужно вести правильный образ жизни, который характеризуется умеренностью и спокойствием. Основой дыхательных и физических упражнений ци-гун является релаксация. Напрягать все свои мышцы и косточки можно где-нибудь в другом месте, например, на занятиях в тренажерном зале или в постели с любимым. Практика ци-гун включает в себя следующие упражнения: внутренние упражнения, дыхательные упражнения, упражнения для пожилого возраста. Внутренние упражнения направлены на достижение состояния покоя, в основном это дыхательные упражнения, которые можно сочетать с физическими.
Китайская гимнастика – это движение тела и мысли. Гимнастика ци-гун не требует напряжения, ведь достичь состояния покоя нельзя, если будешь силиться, пытаться что-то сделать. Но вместе с тем китайская медицина предполагает приложение определенных усилий, под которыми подразумевается концентрация внимания на выполнении упражнений, точнее на той части тела, которая работает в данный момент. Чтобы сконцентрировать внимание на чем-либо, нужно направить туда мысль, за которой и последует энергия ци. Сначала расслабляется тело, потом психика. Внимание не должно приносить нагрузку на психику, поэтому концентрация должна быть быстрой. Ощущение, которое возникает, напоминает ласковую сил
у, нежели тяжесть или боль.
Итак, основной принцип ци-гцн – постепенное наращивание усилий, которое происходит только в том случае, если занятия не прерываются. Этот метод носит название синь сюй цзянь цзинь. Наполнить тело энергией нельзя раз и на всю жизнь. Первые занятия не должны превышать 10 - 20 минут в день. Учить упражнения нужно не наизусть, а понимая в чем их суть. Одно из главных правил ци-гун – ощущение комфорта. Никогда не нужно задумываться о том, какое упражнение следует за первым, иначе не получится сконцентрировать внимание. Упражнения выполняются утром, для того, чтобы организм окончательно пробудился и вечером, чтобы очистить организм от нагрузок.
Упражнения ци-гун нужно делать по правилам, иначе они превратятся в обычную гимнастику. Первое, что нужно помнить, это не думать о чем-то постороннем в момент выполнения упражнений, даже о таких приятных вещах, как жаркий поцелуй или предстоящее свидание. Дух должен быть светлым, вчерашние мысли и мысли о будущем создают лишь беспокойства, нужно думать и жить сегодня. Тело не должно находиться в напряжении, на котором базируются западные методики. Не нужно торопиться выполнить поскорее упражнения и избавиться от этой обязанности, так же как и не выполнять упражнения в замедленном ритме.
