Здоровье
У такого времени года, как весна есть уникальное свойство – заряжать человека энергией. Это свойство девушка должна, непременно, использовать для собственной пользы, чтобы выглядеть всегда на 100% и быть для своего любимого желанной и исключительной. И поможет в этом комплекс утренней гимнастики с выполнением нескольких асан. Комплекс утренней гимнастики способен зарядить такой же бодростью, как аппетитная булочка на завтрак. Гимнастика станет прекрасным началом, как рабочей недели, так и выходных. Занятия убедят женщины в том, что выбор ее был не ошибочным, когда мужчины станут больше обращать на нее внимание.
Комплекс утренней гимнастики нужно выполнять не только весной, спеша исправить за пару дней к празднику то, что откладывалось в течении трех месяцев. Торопиться сделать красивую фигуру для кружевного белья второго размера, которое муж приготовил в качестве подарка, не зная об увеличении на 1 размер, смысла нет. Однако, начав заниматься сегодня, в последующие дни жизнь без упражнений и гимнастики станет просто невыносимой. Асаны способны не только улучшить фигуру, но укрепить иммунную систему. Асаны улучшают кровообращение, ускоряют обменные процессы, восстанавливают дыхание, положительно воздействуют на внутренние органы.
Комплекс утренней гимнастики можно подобрать индивидуально. Особенность занятий по утрам заключается в том, что не нужно напрягаться, силясь сбросить калории. Напротив, все упражнения направлены на расслабление. Сидение на пятках представляет собой медленное опускание на колени с положения, стоя прямо на коленях. При этом важно держать корпус прямым. Тело должно быть максимально расслаблено, мысли отстранены, нет напряжения, только ритмичное дыхание. В результате происходит развитие мышц груди, живота, поясничной области. Самообхват выполняется следующим образом: нужно сесть на пол, при этом подтянув сложенные вместе колени как можно ближе к подбородку. Такая поза способствует вырабатыванию чувства равновесия.
Комплекс утренней гимнастики из упражнения перекрест и йоги-мудры поможет укрепить мышцы груди, спины, устранить дряблость кишечника, мышц живота. Для выполнения йоги-мудры необходимо сесть на пятки, отвести и скрестить руки сзади. Затем делается несколько наклонов вперед: наклон – выдох. В наклонном положении нужно задержаться как можно дольше, для начала это могут быть несколько секунд. Резкий выдох делается при принятии исходного положения. Принятие исходного положения происходит при медленном вдохе. Асану перекрест можно делать как в положении стоя, так и сидя. Смысл ее прост – руки заводятся за спину, одна сверху, другая снизу и скрещиваются, образуя при этом диагональ.
Даже самое соблазнительное одеяние будет смотреться на женщине неуклюже, если девушка не обладает грацией. Вовсе не обязательно пытаться стать второй Алиной Кабаевой, растягивая свои мышцы, сухожилия и кожу. Несложные упражнения способны придать движениям мягкость и пластичность. К данным упражнениям относят имитирование кобры и сгибание пополам. Положение кобры напоминает готовность змеи к атаке. Для этого нужно лечь на живот, лицом вниз, ладони должны находиться на уровне плеч. На вдохе необходимо отклониться назад. В таком положении следует задержаться около 5 – 10 секунд. Другое упражнение – лежа на спине, медленно на вдохе подняться и дотронуться пальцами кончиков пальцев ног.
Дуга может стать продолжение позы кобры. Более сильный прогиб достигается, если захватить своими руками ступни, при этом тянясь вверх. Полученная дуга должна напоминать лук, при этом не допускается возникновение болевых ощущений. Захват щиколоток происходит на медленном вдохе, на выдохе принимается исходное положение, лежа на животе. Поза бумеранг получается из положения, лежа на спине. На вдохе ноги поднимаются, прямые ноги должны оказаться поднятыми в направлении головы. Плуг – это поза, которая выступает в качестве продолжения бумеранга. Прямые ноги поднимаются, переносятся через голову и образуются некоторое подобие крыши над головой.