Здоровье
Польза шейпинга заключается в том, что во время занятий прорабатываются те группы мышц, которые обычно не задействованы в повседневной жизни. Отличие шейпинга от многих других спортивных систем состоит в том, что все упражнения должны выполняться до наступления физической усталости. Только таким образом можно достичь положительных результатов. Дело в том, что при выполнении физических упражнений происходит выработка гормона адреналина, который положительно влияет на состояние человека.
После завершения работы мышц, в конце тренировки, можно отметить следующие результаты: существенные потери энергии организмом в целом, включая снижение запасов гликогена печени, трата жирных кислот из жирового депо. Истощение энергетических ресурсов в работающих мышцах, накапливание в мышцах и крови большого количества молочной кислоты, высокое скопление в крови гормонов и продуктов обмена веществ. Подобные изменения в организме определяют активизацию обменных процессов на протяжении нескольких часов после окончания мышечной работы.
В шейпинге, вместе с индивидуальным планом коррекции фигуры, необходимо решать две задачи. Первая задача связана со снижением жировой и мышечной тканей вследствие происходящих во время тренировки процессов катаболизма, а вторая задача предполагает наращивание мышц, и основан на процессах анаболизма (синтез тканей). Для решения данных задач в шейпинге предусмотрено два направления (названных по аналогии): катаболическая и анаболическая тренировки.
В шейпинге нагрузка распределяется на все мышцы тела, в том числе и на те, которые формируют наиболее важные для женщин участки тела: грудь, талию, бедра, ягодицы. Мускулатура здесь не предназначена для продолжительной работы. Последовательная проработка всех групп мышц позволяет без избыточной нагрузки на сердце и суставы получить прекрасный тренировочный эффект, включающий: существенные потери энергии организмом в целом; истощение энергетических ресурсов функционирующих мышц.
В отличие от аэробных (кислородных) видов физкультуры, где запасы липидов организма тратятся, главным образом, в процессе тренировки, в шейпинге их мобилизация в наибольшей степени охватывает реабилитационный период и, при ограничении потребления жиров и углеводов, служит для восполнения калорий, потраченных в спортивном зале.