Здоровье
Вопрос о том, когда можно начинать заниматься йогой, является актуальным для многих женщин, находящихся в интересном положении. Осваивать йогу необходимо на ранней стадии беременности, так как именно она обеспечивает максимально целостный терапевтический эффект на весь организм. К примеру, достоинства стойки на голове состоят в повышенном наполнении свежей артериальной кровью головного мозга. Кровь циркулирует от сердца к мозгу и обратно приблизительно за 8 секунд, циркуляция крови повышается в несколько раз, что поддерживает здоровье мозга, а также дает отдых сердцу. К тому же упражнение оказывает положительное влияние на особо важные эндокринные железы, в частности на гипофиз, шишковидную и щитовидную железы, которые активно снабжаются кровью, что поддерживает их деятельность. Вследствие этого гипофиз активизируется в борьбе против стрессовых агентов.
Всем известно, что именно гипофиз влияет на детородные функции человека, регулирует водный баланс, стимулирует рост, половое развитие и отвечает за наличие молока, что является немаловажным для каждой беременной женщины.
Стойка на голове благотворно действует на органы пищеварительной системы, так как усиливается кровоснабжение, ликвидируются запоры, застойные явления в печени и селезенке, улучшается зрение. Подобная поза является превосходной профилактикой варикозного расширения вен и предотвращает отеки. Любые осложнения беременности, спровоцированные расстройством циркуляции крови, можно устранить посредством этого упражнения. При его постоянном выполнении вместе с другими упражнениями можно предотвратить появление растяжек на коже, укрепить мышцы спины, груди и брюшной полости. Упражнение также имеет положительный эффект при опущении внутренних органов.
Если имеет место быть неправильное предлежание плода, то благодаря стойке на голове может вернуть малыша в правильное положение. На занятиях йоги женщины имеют возможность на І—ІІ триместрах беременности научиться стоять на голове, однако при этом следует учитывать личностные особенности и состояние каждой будущей беременной.
Поскольку перенашивание беременности является одной из распространенной проблемой, каждодневное выполнение упражнений способствует своевременному родоразрешению. Большинство женщин продолжают работать до 40-й недели, что не является правильным. После 30-й недели любой беременной следует физически и психологически настраивать себя на роды, перестать работать и всерьез заняться йогой.
Йога оказывает и психотерапевтическое действие на беременную женщину, поскольку позволяет повысить самооценку и придает большую уверенность в своих силах, она приобретает навыки регуляции дыханием, осознанными напряжением и релаксацией тела.
Йога помогает достичь состояния покоя, положительного настроя, благодаря чему становится легче абстрагироваться от отрицательных мыслей и эмоций, уходить от суеты и адекватно вести себя при родах. Регулярное выполнение асан дает быстрый позитивный результат на физическом уровне, регулируя работу всех органов и систем, обеспечивая поддержку женщине и ребенку на протяжении всей беременности и во время родов.