Здоровье
Тонкая и стройная талия является мечтой большинства женщин. На что только представительницы прекрасной половины человечества готовы пойти, чтобы скинуть пару сантиметров и приобрести те заветные шестьдесят сантиметров талии. Постоянные диеты, фитнес, различные гели и кремы, а наиболее отчаявшиеся идут на операцию по удалению нижних ребер. Но для большинства стройная талия так и остается несбыточной мечтой. Для начала стоит учитывать, что каждая девушка индивидуальна, и гармоничные пропорции тела у каждой будут свои.
Чтобы рассчитать идеальный размер, необходимо от роста отнять сто, таким образом, у девушки ростом сто семьдесят сантиметров, идеальная талия будет семьдесят сантиметров. Правда следует учитывать, что у тонкокостных показатель должен быть немного меньше, а у ширококостных, соответственно, больше. Таким образом, стройная талия не всегда ровняется шестидесяти сантиметров, к которым так стремятся все девушки.
Стройная талия - это в первую очередь объемы передней брюшной стенки. Пресс состоит из четырех мышц: поперечной, прямой, внешней и внутренней косой. Существует множество упражнений для пресса: в положении лежа, поднимая ноги или туловище, сидя на стуле, опуская тело. Наиболее эффективным считаются упражнения на шведской стенке, где нужно поднимать согнутые или прямые ноги. Но необходимо помнить, что для достижения максимального результата нужно, чтобы мышцы пресса работали синхронно с мышцами спины.
Так же стоит иметь в виду, что упражнения следует выполнять спокойно, без суеты. А начинать с небольших нагрузок, чтобы дать мышцам разогреться, а затем постепенно наращивать темп. Первый месяц желательно заниматься каждый день. По истечении этого периода можно перейти на занятия через день. Наиболее эффективно если комплекс упражнений будет включать в себя не только занятия для пресса, но и еще наклоны, растяжку, ходьбу и бег.
Еще один пункт, чтобы стройная талия стала реальностью, это гимнастический обруч. Этот старый и давно известный способ поможет сделать талию не только тонкой, но и уменьшит жировую прослойку, а также укрепит мышцы туловища, брюшного пресса и даже ног. Более того, вращение обруча способствует вырабатыванию привычки втягивать живот, напрягая мышцы. В результате регулярных занятий с обручем мышцы брюшного пресса постепенно 
привыкают «убирать» живот, удерживать его втянутым.
Еще одним существенным достоинством обруча является отсутствие противопоказаний. Заниматься с ним могут все мужчины и женщины, нет и возрастных ограничений. Вращать обруч для наилучшего результата следует не менее пятнадцати минут в день. Время занятий так же не имеет значения, крутить хула-хуп можно утром, денем или вечером, правда желательно делать это за полчаса до еды, а сразу после приема пищи не стоит заниматься.
Стройная талия, это не только упражнения, для наиболее хорошего результата, следует так же не забывать о массаже. Массаж не только поможет расслабиться, улучшить кровообращение, но и поможет сделать кожу упругой. Когда человек худеет, как правило, кожа остается растянутой, со временем это проходит, но чтобы ускорить этот процесс, требуется делать массаж. Сегодня очень модным считается вакуумный массаж - это весьма болезненная процедура, но очень действенная. Благодаря такому массажу за пару сеансов можно уменьшить объем талии на 30%.
Стройная талия всегда была в почете, как у мужчин, так и у женщин. Для того чтобы сделать талию уже, девушки утягивали себя в корсеты, терпя при этом жуткие неудобства. Сегодня возможно удаление нижних ребер, что так же заметно уменьшает объем. Но действительно идеальной талии можно добиться простыми занятиями. И конечно необходимо помнить, пресловутые шестьдесят сантиметром не для каждой женщины являются идеальным объемом.
