Здоровье
Каждая девушка мечтает о прекрасной стройной фигуре. Пытаясь достичь желаемого, она начинает искать различные способы для похудения, которые в наши дни отличаются огромным разнообразием. Некоторые сидят на одной из многочисленных диет, зачастую прибегая к голоданию и забывая о том, что тем самым наносят вред своему здоровью, другие обращаются к различным физическим упражнениям, ходят в фитнес клубы или занимаются дома. Самое лучшее, что можно сделать для усовершенствования фигуры – заниматься плавной гимнастикой, то есть йогой. Занятия йогой обладают рядом преимуществ. Постепенно укрепляемые мышцы приобретают упругость и эластичность. Помимо физической нагрузки занятия йогой гарантируют душевное спокойствие и равновесие.
Йога способствует быстрому и комфортному похудению, активно борется с лишними килограммами и повышает тонус мышц. Занятия йогой могут помочь убить сразу двух зайцев. Помимо того что данный комплекс упражнений помогает сбросить лишний вес, он еще и нормализует обмен веществ, задает определенный ритм жизни. Йога борется не столько с лишними килограммами, сколько с причинами, которые вызывают их возникновение. Более того, занятия помогут обрести гармонию с собой. Комплекс упражнений как таковых - несложный, и при желании его может выполнить любой человек даже в домашних условиях. Однако стоит запастись терпением и быть настойчивым, чтобы достичь желаемого результата. Потраченное с пользой время вернется в виде отличной, подтянутой фигуры и прекрасного настроения.
Как известно, во многих случаях причиной лишних килограммов являются стресс, постоянные изменения настроения, различного рода переживания. Занятия йогой помогают расслабиться, учат чувствовать свое тело, в результате девушка становится более раскрепощенной, ее покидает зажатость, а вслед за ней уходит и лишний вес. Поэтому ни в коем случае нельзя пренебрегать расслабляющими упражнениями. Довольно часто можно услышать, что йога не способствует похудению. В данных словах нет никакой логики. Занятия йогой по своей сути борются с причинами возникновения лишних килограммов. Как говорится, нет причин – нет килограммов. Все достаточно просто. При занятиях йогой, происходит перестройка организма в нормальный режим работы. Это способствует и его омоложению.
Занятия йогой обязательно помогут, если этого страстно желать. Требуется лишь только вера в себя и стремление заниматься всей душой и телом. Главное – постараться обрести физическое и духовное здоровье. Придерживаясь этой схемы, все получится. Систематические ежедневные упражнения помогут обрести пластичность, молодость, гибкость. Они направлены на развитие саморегулирующей функции организма.
Заниматься йогой можно как утром, так и вечером. Необходимо выделять хотя бы по 15 минут на расслабление. Наиболее популярными упражнениями являются: удиана, кобра, кузнечик, наклон к ногам стоя. Удиана поможет избавиться от запоров, болей в спине, приведет в тонус мышцы пресса. Кобра укрепит мышцы живота, сделает позвоночник более эластичным. Это упражнение регулирует функции надпочечников, помогает побороть усталость и боли в спине. Упражнение кузнечик является полезным для спины, низа живота. Укрепляются и уплотняются мышцы бедер, проходит вздутие кишечника. Наклон к ногам улучшает нервную систему, тонизирует позвоночник и органы брюшной полости.
Если занятия йогой проходят дома, то помещение должно быть хорошо проветрено, а заниматься стоит на мягком коврике или одеяле. Выполнять упражнения нужно на пустой желудок или через несколько часов после еды. Новичкам рекомендуется начать с 15 минутных занятий. Во время занятий следует делать глубокий вдох, но только носом. Не стоит сильно перенапрягаться и забывать о перерывах между упражнениями.
