Занятия шейпингом

Шейпинг представляет собой методику целеустремленной модификации фигуры и оздоровления организма женщины, включающая в себя специальную программу физических упражнений и надлежащую систему питания. Занятия шейпингом подходят любой женщине, независимо от возраста и степени физической подготовки. С помощью шейпинга можно как нарастить мышечную массу, так и сбросить лишние килограммы, снизить количество жира в организме.

Система занятий шейпингом постепенно и повсеместно прорабатывает все мышечные группы, в том числе и те, которые слабо задействованы в обычной жизни. Распределяя нагрузку для определенных областей тела и управляя обменными процессами в период восстановления (с помощью точной организации питания и отдыха), решаются всевозможные задачи создания нужного телосложения.

Тренировка в шейпинге является комплексом упражнений, которые равномерно нагружают все группы мышц на различных участках тела. Каждая выбранная мышечная группа прокачивается посредством неоднократного повторения циклического упражнения. Повторение необходимо продолжать до усталости (от 30 до 200 раз или по времени от 60 до 240 с), после чего происходит смена нагружаемой конечности или группы мышц. Нередко мышечная группа прорабатывается несколькими упражнениями, или к ней возвращаются повторно на протяжении занятия.

Типичным для шейпинг-тренировки является то, что загружаемые в ней мышцы слабо функционируют в обычной жизни. Выбор именно подобных мышц как раз и целесообразен методически, поскольку в отличие от тренированных мышечных групп, они открывают широкий простор для существенных энергетических и морфологических сдвигов.