Делаем фигуру стройной: шести лепестковая диета

Преимущества лепестковой диеты

Диета 6 лепестков названа так по количеству дней, на которые она рассчитана. При этом каждый день требуется соблюдать особую монодиету, основанную на употреблению одинаковых по химическому составу продуктов. Последовательность носит строгий характер. Хотя ограничение основано именно на составе продуктов, без существенного снижения общего количества пищи. Благодаря такому подходу у человека не возникает психологического дискомфорта, связанного с постоянным чувством голода.

Во время клинических испытаний было отмечена не только нормализация обменных процессов, но и улучшение общих показателей организма. Сами пациенты худели буквально на глазах, не испытывая при этом существенных трудностей. Даже средние показатели, которые составляют 500-800 граммов сброшенного веса каждый день, показывают эффективность данного режима питания.

Также следует отметить, что при подобном чередовании человек не привыкает к определенному режиму питания, как обычно происходит при много дневных монодиетах. С другой стороны, чередование белковых и углеводных дней в полной мере обеспечивает потребности организма в питательных веществах и микроэлементах.

Но как все эти результаты связаны с названием шести лепестковая диета? Для правильного психологического настроя Юханссон рекомендует всем худеющим сделать самодельный цветок из 6 лепестков. Затем написать на каждом название монодиеты. В конце каждого прошедшего дня женщина просто отрывает по одному лепестку, предварительно написав на нем величину потерянных граммов. Таким образом, особый рацион питания соблюдать намного проще и интереснее.

Шести лепестковая диета

Последовательность монодиет следующая:

1. рыбная;
2. овощная;
3. куриная;
4. злаковая;
5. творожная;
6. фруктовая.

Эти названия пишутся на каждом лепестке. Те, кто уже использовал данную диету, советуют повесить цветок с лепестками на холодильник для большего стимула.

• Во время рыбного дня можно готовить любые диетические блюда из рыбы: ее тушат, делают на пару, варят уху без дополнительных ингредиентов. По возможности следует ограничить употребление соли. В качестве гарнира – зелень. Это день по своему составу является белковым.
• Второй день, наоборот, углеводный и состоит из тушеных, сырых и вареных овощей.
• Далее, идет куриный день. Диетическим мясом у курицы считается грудка. Именно из нее и готовятся все блюда.
• Каши на воде с зеленью – так строится четвертый злаковый день.
• В творожный день предпочтение следует отдать творогу средней жирности (не более 5%).
• Шестой день – это фрукты в запеченном и сыром виде.

Во время диеты из жидкостей рекомендуются зеленый и черный чай, чашка кофе в день, вода, а также фруктовые и овощные свежевыжатые соки на второй и шестой день.