Аэробика как классика

Классическая аэробика имеет давнюю историю и своими корнями уходит в художественную гимнастику, которая впоследствии стала гимнастикой ритмической, а затем превратилась в организованную фитнес-аэробику. Аэробика в настоящее время включает в себя комплексы различных движений, выполняющихся под интенсивную музыку.

Интересен тот факт, что классическую аэробику называют еще американской, так как именно американцы превратили обычные танцевальные движения в спортивные базовые элементы, известные всему миру. Основателем аэробики считают американского врача Кеннета Купера, разработавшего комплекс упражнений оздоровительной гимнастики, которую и назвал аэробикой, т. е. обогащенной кислородом. К. Купер отметил, что аэробная нагрузка положительно влияет на дыхательную систему, улучшает работу сердца и сосудов, развивает координацию, укрепляет мышцы ног, рук, позвоночника, формирует красивую осанку, снимает стресс, усталость.

Впоследствии, в 1980-х годах, известная американская суперзвезда Джейн Фонда разработала комплекс танцевальной гимнастики для формирования фигуры, по своей эффективности не уступавшей бегу, но гораздо интереснее и веселее.

Следует сказать, что не каждый вид аэробики приводит к похуданию. Только та аэробика, продолжительность занятия которой осуществляется более 30 минут с высокой частотой нагрузки, направлена на сжигание жира. Если же нагрузка будет минимальной и длительность выполнения упражнений не будет превышать 30—40 минут, то такая гимнастика не даст того эффекта, который вы будете от нее ожидать.

Аэробика — это здоровый образ жизни для сильных, активных, волевых, энергичных оптимистов, стремящихся к покорению различных высот, и для тех, кто хочет таковыми стать. В том случае, если ваше здоровье сильно ослаблено, перед записью на тренировку рекомендуется проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Будьте активны, позитивно настроены и красивы телом и духом!