Здоровье
Для того чтобы быстро сбросить несколько лишних килограммов, лучше всего воспользоваться монодиетой, которая основана на одном определенном продукте. Особенно эффективным в этом случае будет рацион, где используется всем известная с детства гречка для похудения. Это продукт является привычным для нашего организма и в отличие от экзотических методов снижения веса на авокадо или бананах наносит меньший вред организму. Ведь по свидетельству диетологов, питание человека является правильным, если оно основано на употреблении продуктов, выращенных на одно ореоле пребывания.
Гречка для похудения
Гречиха в своем составе содержит сложные углеводы, необходимые аминокислоты и другие важные питательные вещества. Железо и цинк, магний и витамины группы В сделали этот продукт незаменимым для улучшения качества кожных покровов, укрепления ногтей и волос. Поэтому данный метод похудения не вызывает острое чувство голода, характерное для подобных ограничений в питании.
Единственно, что может вызвать проблемы, это ограничение или полное прекращение приема соли. Хотя, с другой стороны, соль можно заменить соевым соусом, который придает пикантный вкус всем блюдам. Исключение соли не даст образоваться отекам и позволит вывести всю излишнюю жидкость из организма.
Продолжительность гречневой диеты составляет одну неделю. За это время можно избавиться от 5 или даже 7 килограммов излишнего веса. Дополнительно можно проводить массаж и выполнять определенные физические упражнения, но не устраивать себе сложных изнуряющих нагрузок. Гречиха снижает вес за счет уменьшение количества мышечной ткани, вывода воды и небольшого снижения подкожного жира. Если требуется более серьезная корректировка внешнего вида, то подобная диета не будет эффективной. Также следует воздержаться от такого рациона, если совсем недавно были проведены другие комплексы по снижению веса.
Гречка для похудения готовится не так, как обыкновенная каша. Вечером 1 стакан хорошо промытой и перебранной крупы заливается 2 стаканами кипятка. Полученная смесь укутывается в одеяло и оставляется на всю ночь. Утром кашу делят на 5 порций, и едят в течение дня. При желании к гречневой каше добавляется обезжиренный кефир. За сутки можно выпить пол литра этого молочнокислого продукта. Помимо кефира из жидкостей допускается 2 небольшие чашки кофе или чая без сахара, а также неограниченное количество чистой питьевой воды.
Особенности гречневой диеты
После семидневных ограничений сразу возвращаться к привычному ритму нельзя. Возможно употребление зелени, фруктов и овощей. Но все эти продукты употребляются без соли, масла, майонеза и других заправок. Из мяса допустимы куриные грудки и нежирная телятина. Придерживаться такого питания надо столько же, сколько длилась сама диета, то есть семь дней.
Особых ограничений при подобном похудении не существует. К тому же порцию каши довольно просто взять с собой в офис. В тоже время надо учитывать, что первые два дня самые сложные. Поэтому надо начинать худеть на выходных, для того чтобы избежать плохого настроения и упадка сил на работе.
