Летняя диета

Летом каждой женщине хочется носить легкие платья, коротенькие шорты и открытые сарафаны. Но, к сожалению, не каждая женщина может себе это позволить. Причиной тому – злосчастный лишний вес. Летняя диета – прекрасная возможность привести фигуру в порядок. Летняя диета позволит избавиться от лишних килограммов в короткие сроки и без каких-либо серьезных усилий! Но, как и любая другая, летняя диета требует соблюдения некоторых правил.

Казалось бы, что может быть проще летней диеты – достаточно просто есть свежие фрукты и овощи. Однако не все так просто, секрет любой диеты – сбалансированное питание. В противном случае диета не только не принесет желаемых результатов, но и может нанести вред здоровью. Хотя, определенно, лето – самое лучшее время для того, чтобы привести фигуру в порядок. Летом лишние килограммы исчезают гораздо быстрее, ведь световой день увеличился, и энергия уже не уходит на обогрев тела. К тому же лето – время, когда фрукты и овощи в изобилии. Фрукты, овощи, зелень – разнообразят рацион, помогают избавиться от лишних килограммов и дарят организму ощутимую пользу.

Общеизвестно, что свежие овощи и фрукты богаты витаминами и полезными микроэлементами. В них так много полезного кальция, калия, магния, железа, фосфора и белка.  Именно поэтому летняя диета помогает не только добиться удивительных результатов, но и помогает организму справится с последствиями весеннего авитаминоза. Свежая зелень укрепляет иммунитет и стимулирует обменные процессы в организме. Все эти продукты укрепляют здоровье и делают диеты легкой, простой и весьма полезной. Соблюдение фруктово-овощной диеты также благоприятно скажется на внешности женщины: улучшится состояние кожи, волос и ногтей. К тому же не стоит забывать, что овощи, фрукты и зелень низкокалорийны, именно поэтому их можно употреблять во время диеты, практически не ограничено. Да и протекает эта диета гораздо легче и безболезненней, чем остальные.

Однако не стоит забывать, что лето, время высокой физической активности, а значит, энергия расходуется в большом количестве. Именно поэтому во время летней диеты не стоит отказываться от столь полезных углеводов. Но углеводы во время летней диеты должны быть сложными, и употреблять их следует не чаще двух раз в день, лучше в первой его половине. Лучший источник полезных сложных углеводов летом – молодой картофель. Вода – вот что должно поступать в организм во время летней диеты в больших количествах. Негазированная питьевая вода – выбор современных девушек. Для того, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым необходимо выпивать не менее1,5 литров воды в день.

 Также в летней диете важно не переусердствовать. Правило, чем меньше, тем лучше в этом случае не действует. Но конечно и бесконтрольно поглощать фрукты и овощи тоже не следует. В среднем дневной рацион должен содержать от трех до шести фруктов, размером с яблоко и не мене двух небольших чашек овощей в день, в течении дня можно также съедать небольшое количество свежей зелени. Лучшая приправа для меню летней диеты – нерафинированной растительное масло. Оно способствует нормализации обмена жиров в организме. В среднем дневная норма растительного масла во время диеты должна быть не более двух столовых ложек. Что касается сливочного масла, то от него следует отказаться на время диеты. Также не стоит употреблять в пищу яйца, жирное мясо и сыр во время диеты.Также во время летней диеты следует хотя бы раз в неделю устраивать разгрузочный день. Разгрузочные дни могут быть фруктовыми или же молочными. Фруктовый разгрузочный день подразумевает потребление в течении дня 1,5 килограммов фруктов, а молочный – 1 литр кефира или же 500 грамм нежирного творога. Соблюдая летнюю диету в течение месяца можно то от 5 до 8 килограммов лишнего веса! К тому же она весьма сбалансирована и разнообразна, и переносить ее не составит особого труда.