Здоровье
Многие девушки постоянно сидят на диетах, причем, даже не задумываясь о том, что это скорее вредно, нежели полезно для организма. Они с отчаяньем смотрят на свое изображение в зеркале и понимают, что на талии и ягодицах откуда-то появились лишние килограммы. Перебирая в голове огромное множество и разнообразие идей, как можно избавиться от этого лишнего балласта и вновь сделать фигуру стройной, дамы приходят к одному единственному решению, которое способно воплотить в реальность их стремление, - диета. Но как же выбрать действенный способ, ведь их такое огромное множество. На самом деле сбросить вес можно без каких-либо физических и моральных мучений. Реальность такова, что красивая фигура дана не всем, поэтому и приходится идти на жертвы.
Как бы ни хотелось девушке есть как можно меньше жирных продуктов, делать этого совсем не получается. Жир является очень важной составляющей. Без него организм не сможет получать необходимые витамины и минералы. А некоторые из них растворяются именно в жирной среде. Нужно съедать 30 граммов жира, чтобы иммунная система была в порядке. Чтобы привести фигуру в должный вид, необходимо быть готовой к тому, что реальность диктует свои правила. Лучше всего использовать жиры растительного происхождения. В животных жирах много холестерина, который очень вреден для организма. При их употреблении увеличивается риск сердечных заболеваний.
Реальность такова, что не все низкокалорийные продукты являются таковыми на самом деле. Если взять для сравнения обычный и низкокалорийный продукт, то разница в энергетической ценности будет невелика. В низкокалорийных продуктах все равно находятся всевозможные подсластители и заменители, которые не самым благоприятным образом влияют. Более того, они еще больше стимулируют аппетит, вызывая чувство голода. Поэтому лучше питаться нормальными продуктами, нежели низкокалорийными.
Если в организм поступает слишком маленькое количество калорий, то ему от этого лучше не станет. Реальность такова, что в течение нескольких дней в организме заканчивается запас воды, поэтому ему приходится переходить на экономный режим. Оставшиеся жиры он просто откладывает так сказать на черный день. Именно поэтому малое потребление пищи очень вредно для здоровья. Потом увеличивается риск набрать в несколько раз больше, чем дама скинула.
Такой подход, как есть мало, но часто, конечно, способствует похуданию, однако он не подходит для людей, которые действительно имеют проблемы с лишним весом. Маленький перекус на самом деле может удовлетворить чувство голода. Лучше всего установить определенное количество потребляемой пищи время ее потребления. Например, можно просто исключить перекусы между завтраком, обедом и ужином. От самого ужина отказываться не стоит, несмотря на то, что это самый популярный совет. Главное правило, которого следует придерживаться – не употреблять больше калорий, чем дама потратила.
Еще один миф – поход в сауну помогает похудеть. Физиология организма состоит в том, что когда девушка находится в сауне, происходит испарение только воды, жиры по-прежнему остаются на том же месте. Если выпить воды после сауны, то произойдет восстановление баланса. Но жиры не уйдут, ни грамма. Сауна, конечно, обладает массой полезных свойств, но только для здоровья. На процесс похудения данная процедура не влияет никаким образом. Лучший вариант – совмещать правильное питание с физическими нагрузками. С такой программой проблема лишнего веса должна исчезнуть, но для этого потребуются время и силы.
