Здоровье
Современное общество все чаще стало увлекаться необычными видами спортивной нагрузки, в частности модным стало выполнение упражнений кундалини йоги. Сторонники йогической философии особо выделяют четыре упражнения, которые, по их мнению, приносят удачу, даруют счастье и ликвидируют ощущение вины и боли.
Упражнение первое. Нужно сесть, скрестив ноги по-турецки и выпрямив спину. Глаза широко открыть, положить ладони тыльными сторонами на колени, проследить, чтобы в локтях не было напряжения. Единым движением, словно бросая предмет за спину, поднять вверх руки и назад, насколько это возможно. Вместе с тем выполнить сильный выдох через рот, высовывая при этом язык. С сильным вдохом вернуть руки в исходное положение, язык при этом убирается обратно.
Данный цикл упражнений нужно продолжать с сильным и быстрым дыханием на протяжении 6—11 минут. В конце сделать глубокий вдох, задержать дыхание и нажать кончиком языка на верхнее небо. Держать дыхание на протяжении 20—30 секунд, выдохнуть и повторить этот цикл еще два раза.
Упражнение второе. Сесть со скрещенными ногами и прямой спиной. Вытянуть руки вверх над головой, не сгибая при этом локтей, ладони смотрят вперед, а большие пальцы оттянуты и направлены друг к другу. После этого нужно закатить глаза вверх, начать вращать прямыми руками, описывая небольшого размера круги. Левая рука описывает движение по часовой стрелке, а правая — против часовой, если смотреть снизу вверх. Движения рук не должны быть строго синхронизированы друг с другом, самое главное не прекращать движений. Продолжать 12 минут. В конце нужно сделать вдох и потянуться руками и головой вверх, растягивая позвоночник.
Упражнение третье. Сесть со скрещенными ногами и прямой спиной. Закрыть большим пальцем правой руки правую ноздрю, остальные пальцы должны смотреть вверх, и вдохнуть через левую. Сменить положение пальцев: закрыть указательным пальцем правой руки левую ноздрю, открыть правую и выдохнуть через нее (вдох левой ноздрей, выдох правой). Такое упражнение продолжать выполнять от 4-х до 12 минут.
Упражнение четвертое. Сесть со скрещенными ногами и прямой спиной. Крепко схватиться руками за колени. С выдохом произвести наклон вперед с прямой спиной, со вдохом выпрямиться обратно. Продолжать с постоянным ритмом и сильным дыханием от 4-х до 11 минут. Впоследствии вдохнуть и на задержке дыхания следует напрячь все тело. Вибрировать всем телом 15—30 секунд. Повторить это еще 4 раза.
Первое упражнение открывает легкие и способствует пищеварению. Данное упражнение, трансформируя отжившие себя психические структуры, возвращает человека в настоящее, давая внимание, нацеленное в будущее.
Второе упражнение наполняет тело легкостью за счет производимых движений руками. Определенные люди чувствуют вину, когда добиваются успеха либо переживают удовольствие, такое упражнение помогает людям научиться правильно относиться к таким положительным переживаниям.
Третье упражнение объединяет функцию работу двух полушарий головного мозга, повышает объем легких, ведет к состоянию глубокого покоя и уравновешивает тонкие энергии в двух главных каналах тела. Последнее упражнение распределяет энергию дыхания в центральном позвоночном канале. Оно фиксирует эффект во всем теле, организме, и порождает способность тела к самоизлечиванию.