Увеличение веса при беременности

Для большинства будущих мам увеличение веса при беременности является одним из самых волнующих вопросов. Причем, волнение касается не только внешнего вида. Набор определенного количества килограммов неизбежен. Но чрезмерное их количество (как и недостаточное) может привести к серьезным проблемам со здоровьем как у будущего малыша, так и у его матери. Таким образом, для многих женщин актуальна тема, как набрать необходимые килограммы, но так, чтобы увеличение веса при беременности не повлекло за собой ни физические, ни психологические проблемы. Расчет естественного увеличения веса при беременности производится, исходя из нескольких составляющих, а именно: масса самого плода и последа, околоплодные воды, увеличение матки, объема крови, молочных желез, амниотическая жидкость, а также некоторое количество жировой ткани, в которой накапливается дополнительный запас питательных веществ.

Исходя из перечисленных факторов, нормальной является прибавка в весе 8-17 кг. При многоплодной беременности вес может увеличиться на 16-21 кг. Допустимое увеличение веса при беременности во многом зависит от типа телосложения будущей матери и от ее веса до зачатия. Так, если женщина имеет индекс массы тела (ИМТ) менее 19 и худощавую конституцию – она может набрать до 18 кг; при нормальном телосложении и ИМТ от 19 до 25 – в среднем 12-16 кг; при повышенной удельной массе (ИМТ более 26) – не более 12 кг. При изначальном ожирении беременная чаще всего набирает вес не более 7 кг.

ИМТ рассчитывается путем деления веса в килограммах на возведенное в квадрат значение роста в метрах (например, 60 кг÷1,7м×1,7м). Разумеется, наиболее точную информацию относительно каждого конкретного случая может предоставить только врач после обследования. Обычно в первом триместре значительной прибавки в весе не наблюдается. Отчасти этому способствует такое распространенное явление, как токсикоз. В этот период беременности увеличение веса происходит чаще всего на 1-2 кг. Начиная с 20-й недели, масса тела прибавляется быстрее: приблизительно на 50 г. каждые сутки, 300-400 г. каждую неделю и примерно 2 кг в месяц. В последнем триместре нормой считается увеличение веса на 22 г. из расчета на каждые 10 см роста в неделю (то есть, при росте 160 см. примерно на 352 г.).

Можно выделить несколько причин, которые влияют на увеличение веса при беременности. Прежде всего, это возраст. Чем старше будущая мама, тем более она склонна к полноте. Если ожидается рождение малыша весом более чем 4 кг, или близнецов, соответственно, масса тела также увеличивается больше. Кроме того, иногда наблюдается ситуация, когда на ранних сроках беременная теряет вес из-за токсикоза, а позже стремительно его набирает. Также излишний вес может быть набран вследствие многоводия или задержки жидкости в организме, что уже является веской причиной для обращения к врачу.

Тщательно следить за увеличением веса при беременности необходимо для здоровья плода и будущей матери. Чрезмерная или резкая прибавка в весе может спровоцировать усталость, боли в спине, повышение артериального давления, появление одышки, варикозного расширения вен, геморроя. Также при этом в организме накапливается большое количество жира и воды, что негативно влияет на эластичность мышечных тканей, а это, в свою очередь, может привести к трудностям во время родов. У беременных с избыточной массой тела осложнений в целом возникает больше, в частности, возрастает риск заболевания сахарным диабетом беременных.

Чтобы держать вес под контролем, будущим мамам рекомендуется употреблять в пищу как можно меньше острой и соленой пищи. Есть необходимо небольшими порциями, 6-7 раз в день. Категорически запрещаются диеты, но допустимы разгрузочные дни (не чаще 2 раз в неделю и только после консультации с врачом). Также полезна будет умеренная физическая нагрузка, например, специальные комплексы упражнений для беременных. Они, кроме поддержания тела в форме, помогут привести в тонус те мышцы, которые будут задействованы при родах.