Используя различные маски и ванночки для ногтей, мы забываем о здоровом питании. Действительно, правильно выстроенный рацион питания, включающий все необходимые витамины и минеральные вещества, — это одно из лучших средств по уходу за ногтями.
Посмотрим, какие вещества могут вам понадобиться и в каких продуктах легче всего их найти.
Для крепких и быстро растущих ногтей вам потребуются витамины A и B. Витамин A содержится во многих продуктах как растительного, так и животного происхождения. Это печень животных, масло, зелень, некоторые овощи (морковь, помидоры). Витамин B вы найдете в таких продуктах, как капуста, яйца (желток), проросшие пшеничные зерна. Для роста ногтей незаменим также такой элемент, как йод. Йодом богаты шпинат и морская капуста.
Среди других полезных элементов необходимо выделить кремний, входящий в состав овощей. Кремний придает ногтям эластичность, вместе с тем делая их более твердыми. В этом залог силы и здоровья ногтей. Твердость ногтей также обеспечивает кальций, содержащийся в различных молочных продуктах.
Для формирования правильной формы и структуры ногтей необходимо, чтобы в вашем организме содержалось достаточное количество железа. При необходимости восполните его недостаток с помощью питательных веществ. А если вы хотите избежать воспалительных процессов, обратите внимание на серу: она поможет вам справиться с воспалением. Сера входит в состав овощей — таких, как лук, огурцы, капуста.
Консультации >
События и даты >
