Стройные ноги это гордость каждой красивой девушки. Для того чтобы укрепить мышцы ног используются различные упражнения как в домашних условиях так и в тренажерном зале, путем комплексных тренировок с личным тренером.
Упражнения в домашних условиях так же очень эффективны и приносят еще большую пользу, если заниматься ими на свежем воздухе с тренажером, который можно взять с собой в любое место. Речь идет об обычной скакалке или прыгалке, на которой в детстве прыгала каждая девчонка и вот в более старшем возрасте скакалка способна качественно укрепить мышцы бедер и ягодиц и подарить стройные и накачанные икры.
Упражнения со скакалкой для укрепления мышц бедер и ягодиц. Для выполнения упражнений понадобиться скакалка и удобная одежда, чтобы при прыжке ничего не цеплялось за прыгалку. Теперь нужно выполнять упражнения на растяжения мышц бедер и ягодиц, для этого одной ногой нужно наступить на скакалку, а другую ногу поставить рядом. Натягивая скакалку нужно отвести ногу назад и немного вверх и замереть в таком положении, то же самое нужно выполнит и с другой ногой.
Упражнения со скакалкой для икр и ягодиц. Для того чтобы получить накачанные ягодицы и красивую форму икр нужно выполнять прыжки на скакалке, примерно по сто прыжков для каждого подхода. Нужно чередовать упражнения, сначала прыгать, опираясь только на носки, затем только на пятки, потом на одной ноге и на соединенных вместе ногах. Выполняя различный упор можно отлично прокачать ноги и нижний пресс.
Консультации >
События и даты >
