Упражнение на пресс - "Велосипед"

Фигура,фигура... пожалуй самая распространенная жалоба от девушек поступает именно в ее адрес. Если есть недостатки, значит их нужно убирать.
Плоский животик, на мой взгляд, это очень сексуально (и мужчины тоже так думают) ,поэтому, не теряя времени, одеваем спортивную форма и начинаем тренировку!

Привлекательный плоский живот — это вовсе не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Чтобы добиться заметных результатов, вам достаточно будет уделять упражнениям 30-40 минут ежедневно. Старайтесь выбирать наиболее эффективные из классических упражнений, которые позволят вам быстро приблизиться к заветной цели.

Одним из самых эффективных упражнений на пресс является "Велосипед". Для начала примите исходную позицию лежа на полу, следите за тем чтобы Ваша поясница была прижата к полу. Руки за голову, колени согнуть под углом в 45 градусов. 

Касайтесь сначала левым локтем правого колена,а затем правым - левого. Не забывайте, что другая нога должна быть прямой! Каждый раз касайтесь лопатками пола. Повторяйте данное упражнение 12-15 раз, начиная с 3-ех заходов и с течением времени увеличивая количество.

Такое упражнение, как «Велосипед», обеспечивает нагрузку на косые и прямые мышцы живота. Это хороший вариант для новичков, которые только начинают работу над своим прессом. Соблюдайте общие правила: не ешьте перед упражнением, а также в течение 2 часов после него.