Очень часто причиной лишнего веса и дряблых мышц является малоподвижный образ жизни. И если учесть то, что большинство людей проводят рабочий день перед экраном компьютера и клавиатурой, то это совсем не удивительно. Тем более что после тяжелого дня нет никакого желания и сил идти в спортзал.
Именно для таких занятых людей и существуют фитнес-упражнения, которые можно делать прямо на рабочем месте и не привлекать особого внимания коллег.
Упражнения для ног под столом
Уделите внимание своим ногам. Снимите незаметно обувь и начните выполнять простые и действенные упражнения для ног. Для начала выполняйте перекаты, то есть выпрямляйте носок ноги и затем подтягивайте его вниз. Достаточно 30 раз для каждой ноги. Для тренировки икр незаметно выпрямите ногу в колене и совершайте круговые движения ногой, а затем поднимайте ногу вниз и вверх. Достаточно сделать 2 подхода по 3- раз.
Упражнения для пресса
Подкачать мышцы пресса можно и за рабочим столом. Для этого нужно выполнять простые упражнения, они так же называются дыхательными и помогают собраться с мыслями и успокоиться. Необходимо выпрямить спину и напрягать и расслаблять мышцы брюшного пресса. Напрягать мышцы лучше всего на вдохе, а расслаблять на выдохе, но если хочется усложнить упражнение, можно делать упражнение наоборот, то есть напрягать мышцы на выдохе и расслаблять на вдохе. Достаточно 4 подходов по 30 раз. Результаты могут быть заметны уже после недели регулярных упражнений.