Еще одно упражнение, которое не потребует от вас ни серьезной физической подготовки, ни использования специальных снарядов. Выполнять его вы можете в любое удобное время.
Начальная позиция: поставьте руки на пояс. Как вариант, вы можете встать в дверном проеме, возле стены или рядом с мебелью. В этом случае обопритесь рукой на поверхность, чтобы вам легче было поддерживать равновесие.
Сперва вы должны будете сделать мах правой ногой. Держите ее прямо, не сгибая в колене. Выполняя мах, отводите ногу в сторону как можно сильнее. При этом вам нужно стремиться к тому, чтобы нога была поднята параллельно полу.
Далее поменяйте ногу. Теперь опорная нога правая, а махи выполняются левой. Повторите упражнение. Нормой считается следующее значение: для каждой из ног вы должны выполнить по 20-30 махов. Старайтесь стремиться именно к такому результату. Все махи выполняются за 1 подход. Делать упражнение следует каждый день. Помимо развития определенных групп мышц (в первую очередь бедер) вы можете рассчитывать также на эстетический эффект. Став более красивыми и подтянутыми, ваши стройные ноги смогут привлечь больше внимательных взглядов.
Консультации >
События и даты >
