Новости
Ученые из США выяснили, что регулярные занятия спортом оказывают благоприятное воздействие не только на общее физическое состояние, но и помогают людям лучше спать ночью, а также быть более внимательными в течение дня. Как оказалось, для этого достаточно всего 150 минут упражнений в неделю. Эти выводы были сделаны в ходе наблюдений за более чем 2600 добровольных участников обоих полов, возраст которых составлял от 18 до 85 лет. По сравнению с теми испытуемыми, которые занимались спортом не так активно, качество сна у них улучшилось в среднем на 65%.
Кроме того, концентрация внимания у добровольцев, составляющих контрольную группу, увеличилась на 45%, а вероятность возникновения ночных судорог снизилась на 68%. По словам одного из ведущих авторов исследования, профессора Университета штата Орегон Брэда Кардинала, эти данные крайне актуальны, ведь только на территории Америки с проблемами при засыпании и с последующей дневной сонливостью систематически сталкиваются 35-40% взрослого населения.
Как подчеркивает доктор, несмотря на то, что вечером после напряженного дня возникает большой соблазн пропустить тренировку и отправиться спать, на самом деле гораздо полезнее побороть себя и все-таки позаниматься, так как уже на следующий день можно заметить положительные результаты. Соответственно, физическая активность позволяет лучше работать или учиться и повышает качество жизни в целом. Помимо этого, учеными уже давно доказано, что спорт помогает снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.
