Здоровье
Одни из самых ярких всплесков депрессии, которой женщины, согласно статистике, подвержены в среднем вдвое чаще, чем мужчины, приходится, как ни странно это может показаться на первый взгляд, на весну. Правда, самостоятельный выход из депрессии, носящей сезонный характер, вполне возможен, однако в некоторых особенно тяжелых случаев выход из депрессии может быть осуществлен только при помощи квалифицированного специалиста. Весенняя хандра представляет собой стрессовое состояние, которое сопровождается снижением работоспособности, беспричинной грустью, плохим настроением, плаксивостью, повышенной утомляемостью и усталостью.
Симптомы депрессии отличаются широким разнообразием, а также богатством вариативности сочетаний. Часто весной девушки отмечают у себя повышенную тревожность, чувство беспокойства, раздражительность. Многие женщины страдают от потери аппетита, а у других, напротив, возникает стремление постоянно что-то жевать. В большинстве случаев весенняя депрессия сопровождается снижением самооценки и ощущением собственной неполноценности. Наблюдается бессонница, апатия, частые головные боли, слабость. В некоторых случаях даже могут возникать мысли о суициде. Выход из депрессии и его этапы зависят от того, насколько тяжелым является каждый конкретный случай.
Главным критерием степени определения сложности состояния является продолжительность проявления симптомов. Так, если они проходят через две недели, речь идет о легкой форме стресса, а если сохраняются дольше – выход из депрессии будет проходить значительно тяжелее. Тем не менее, существуют простые, но эффективные и проверенные годами методы борьбы с плохим настроением. В частности, с наступлением весны рекомендуется как можно скорее убрать все зимние вещи и украсить квартиру (а также рабочее место) яркими, жизнерадостными предметами, будь то комнатный цветок или разноцветные подушки на диване.
Кроме того, повышенная утомляемость и постоянное чувство усталости может быть следствием авитаминоза, который отмечается весной практически у каждой женщины. В результате ухудшается состояние кожи, волос, ногтей, что только усиливает недовольство девушек своим внешним видом. Поэтому выход из депрессии будет происходить намного легче, если рацион питания будет сбалансированным и разнообразным, богатым свежими овощами, фруктами и зеленью. Хорошо поднимают настроение яркие по цвету продукты: апельсины, яблоки, морковь, сладкий перец, а также различные специи.
Также весной рекомендуется начать прием биологически активных добавок к пище и поливитаминных комплексов. Строгой диеты в этот период специалисты придерживаться не советуют. По их мнению, немного вкусной еды, напротив, поможет улучшить настроение. При этом, для того чтобы она не отложилась в виде лишних килограммов, рекомендуется заниматься спортом. Физические нагрузки признаются одним из лучших способов расслабиться и отвлечься от повседневных забот. Для этого необязательно по нескольку часов проводить в спортзале – достаточно хотя бы гулять и ежедневно ходить пешком.
Усталость, а также не слишком привлекательный вид могут быть обусловлены и недостатком сна. Чтобы его восполнить, спать следует ложиться не позже 12 часов ночи. Помимо всего прочего, одним из наиболее эффективных способов избавления от весенней хандры является общение с друзьями, посещение концертов, интересных выставок, киносеансов и театральных премьер, а также, если есть такая возможность, путешествия и хотя бы непродолжительные по времени поездки. Хорошо поднимает настроение приятная музыка, яркая одежда, необычный макияж, новая прическа или хобби, будь то изучение финского языка или занятия по стрип-пластике.