Здоровье
Лечение язвы желудка может производиться не только традиционным методом при помощи лекарственных препаратов или с использованием народных средств, но и при помощи упражнений. Лечение язвы желудка гимнастикой улучшает кровообращение в желудочно-кишечном тракте. Помимо этого гимнастика делает фигуру стройной и красивой, укрепляет брюшные мышцы, регулирует процессы пищеварения, оказывает положительное воздействие не нервную систему. Упражнения не сложные и вместе с тем эффективные. При выполнении упражнений нужно соблюдать правила относительно темпа и дыхания.
При выполнении упражнений не нужно гнаться за скоростью. Лечение язвы желудка при помощи упражнений все-таки отличается от упражнений для поддержания фигуры. Нужно выбрать средний темп. Физические упражнения, направленные на укрепления мышц, приводят к тому, что интенсивная мышечная работа снижает повышенную желудочную кислотность. Однако если упражнения выполняются в период обострения язвенной болезни, нагрузка должна быть щадящей. Прежде чем начать гимнастику нужно провести разминку в виде дыхательных упражнений в течение 2-3 минут. Можно задерживать дыхание.
Лечение язвы желудка при помощи упражнения № 1 предполагает принятие положения, лежа на животе, при этом руки вытянуть прямо перед собой. Нужно одновременно поднять ноги и руки, как можно выше. В такой позе необходимо задержаться в течение нескольких секунд. Затем вернуться в исходное положение. Рекомендуется проводить по 8 или 10 повторений. Отправное положение - лежа на спине. Одна рука кладется в область живота, а другая – на грудную клетку. При втягивании воздуха в легкие, подтягиваем живот. В таком положении нужно задержаться на 2–3 секунды. При этом вдыхать нужно через нос, а выдыхать - через рот.
Для выполнения третьего упражнения нужно лечь на спину, при этом ноги следует согнуть в коленях. Пятки должны упираться в пол, а руки нужно поднять и закрепить в замок на затылке, локти следует развести в стороны. Лечение язвы желудка при помощи этого упражнения сводится к подниманию верхнего корпуса как можно ближе к коленям. На выдохе локти сводятся перед собой. Возвращаясь в исходное положение, нужно сделать выдох. Это упражнение также повторяется не менее 8–10 раз. Если сразу не получается подняться слишком высоко, не следует перенапрягаться, нагрузки увеличиваются постепенно.
Лежа на правом боку, нужно опереться на руку, согнутую в локте, при этом левая рука лежит на талии. Левая нога сгибается в колене и в таком положении подтягивает как можно ближе к животу, после этого нога выпрямляется. Упражнение повторяется по 10-12 подходов. Причем выполнять упражнение нужно с каждой ногой. Исходное положение четвертого упражнения: лечь на пол, на спину, выпрямить ноги и руки. На выдохе левая нога поднимается вверх. Необходимо следить за тем, чтобы нога была прямой. На вдохе принимается исходное положение. Упражнение также повторяется каждой ногой по 10–12 раз.
Последнее упражнение выполняется стоя на ногах. Ноги расставлены не очень широко, руки согнуты и лежат на талии. Поочередно следует поднимать согнутую ногу, помогая при этом руками и притягивая ногу к животу максимально близко. Поднятие колена делается на выдохе. При возвращении в исходное положение делается вдох. Упражнение следует делать не более 10 раз. Все перечисленные упражнения будут эффективны только, если соблюдать правильный ритм дыхания, поскольку в противном случае не избежать значительной нагрузки на тело. Если заниматься регулярно, болезнь будет проявлять себя меньше и может не беспокоить вовсе.